다이어트LAB (3) 썸네일형 리스트형 살이 잘 빠지는 몸을 만드는 식사방법. 인슐린을 낮추는 하루 식단을 알려드립니다.다이어트를 잘 안되는 가장 큰 이유중 하나는 인슐린의 분비를 자극하는 식습관 때문입니다. 적게 먹어도 살이 찌고, 복부 지방이 빠지지 않는다면 반듯이 필요한 내용입니다. 오늘 이 글에서는 살이 잘 빠지는 몸을 만드는 식사방법에 대해 안내드리려고 합니다. 지금까지 다이어트를 위해 굶는 방법을 선택하셨다면, 이 글을 통해 살이 잘 빠지는 몸을 만드는 식사방법을 배우시고 일상에 적용하셔서 지속가능한 다이어트를 실천하셨으면 좋겠습니다.인슐린을 낮추는 식단의 핵심 원칙 3가지1. 혈당을 천천히 올리는 음식을 선택해야 합니다.2. 잠자리에 들기 전 공복상태를 유지해야 합니다.3. 식사 사이 공복시간을 확보합니다. (4~5시간)이 원칙을 바탕으로 하루 식단을 구성해보시면 다이.. 다이어트의 정의와 기초대사량의 이해 과학적 근거를 바탕으로 체중감량을 시작하는 방법 시대가 변해도 변하지 않는 것이 있습니다. 바로 살을 빼고 싶은 마음입니다. 특히나 건강에 대한 관심이 증가하면서 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 있습니다. 하지만 대다수가 "단순히 적게 먹는 것" 에만 집중하다 보니 중도에 포기하거나 요요 현상을 겪는 분들이 많습니다. 성공적인 체중감량을 위해서는 다이어트의 올바른 정의를 세우고, 우리 몸의 에너지 대사를 이해하는 것이 필요합니다. 1. 다이어트의 진정한 의미: 단순한 감량이 아닌 생활방식의 변화 우리가 흔히 사용하는 다이어트(Diet)라는 단어는 고대 그리스어인 "디아이타(Diaita)"에서 유래되었습니다. 이는 단순히 체중을 줄이는 행위가 아니라 "삶의 방식" 또는 "건강한 식단 관리"를 의미합니.. 다이어트 중 시간이 없어서 운동을 못 하지말자 다이어트 중 시간이 없어도 할 수 있는 운동방법 다이어트는 일시적인 프로젝트라고 생각하는 사람들이 많지만, 현실은 매일 해야하는 일상입니다. 그래서 일이 너무 많고 바쁜 와중에도 운동은 어떻게든 해야합니다. 단 5분이라도 해야합니다. 그래서 오늘 이 글은 시간 장소에 제약이 없는 5분 동안 할 수 있는 운동동작 한 가지를 알려드리려고 합니다. 바로 "트위스트스쿼트" 입니다. 맨몸으로도 엉덩이와 허벅지 복근까지 동시에 강화 할 수 있는 강력한 운동방법 입니다. 간단하게 운동방법 설명드리겠습니다. 끝까지 집중해서 읽어봐 주십시오. 첫번째, 가장 편한 발 넓이로 서서 스쿼트 준비를 합니다. 두번째 앉고 일어서면서 대각선 방향의 팔꿈치와 무릎이 닿도록 합니다. 앉고 서면서 좌우로 반복 하기를 20회를 1세트로 .. 이전 1 다음